Funktionelles Training ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen einen gewollt in eine instabile Lage. Man muss reagieren und mit gezielten Bewegungen Stabilität wiederaufbauen. Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen man mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet.

Das Training hat nicht ausschließlich den Anspruch der Leistungssteigerung, sondern auch der Ganzheitlichkeit. Die Übungsauswahl wird also Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern.

Für Fitness-Geübte geeignet

Trainerin: Ina